ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ ਉਸ ਸੀਮਾ ਤੱਕ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਰੀਲਾ, ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਂਪੋ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ; ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖੇਡ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ

ਸੰਗੀਤ ਤਾਲਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ: ਸੰਗੀਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚਲਾਓ. ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਜੌਗ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਲ ਪਰ ਠੋਸ ਬੀਟਾਂ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਕਦਮ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸਫੋਟ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ 'ਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।

ਬਾਹਰੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਧੁਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਡ ਲੈਅ ਨਾਲ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਵਰ ਲੋਡ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਉੱਚੀ ਤਾਲ ਵਾਲਾ ਭਾਰੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਟੈਂਪੋ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀਂ

ਪਰ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ: ਅਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁੰਦਰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਦੇਖੋ: