ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾ ਲੇਖ, “ਹਰ ਕੋਈ ਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ”, ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਗਾਣਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸਮਝ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡੂੰਘਾਈ ਚਾਰਜ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਬਣ ਜਾਂ ਗੂੰਜਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। . ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਗਾਇਕ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪਛਤਾਵਾ, ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਦੂਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

"ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਤਤਪਰਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਾਇਕ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਤੱਤ ਹੈ."

ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

“ਮਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਾਣੀ ਗੰਧਲਾ, ਚਿੱਕੜ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਓਵਰਫਲੋਅ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਬਿਆ ਹੋਇਆ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਕੇ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ। ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਭਾਂਡਾ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ; ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਂਦਾ। ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤਲ ਤੱਕ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "              

ਵੋਜਸੀਚ ਈਸ਼ੇਲਬਰਗਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਗਾਇਕ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਧੀ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵੱਜੇ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣੋ. ਇੱਕ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ, ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ 3 ਮਿੰਟ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਗਿਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਜੋੜ 16 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ 16ਵੇਂ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਜਿੰਨੇ ਅੱਗੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-ਮਿੰਟ ਸਾਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਵਾਰ ਹੌਲੀ। ਚਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਗਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਲਿਖਾਂਗਾ।